Każdy szanujący się miłośnik kulturystyki musiał wcześniej zacząć swoją przygodę ze sportem. Teraz może na to patrzyć z lekkim zażenowaniem lub uśmiechem. Ilość pomyłek jakie się popełnia w początkowym okresie zainteresowania treningiem siłowym jest ogromna. Nadmierne obciążenia, brak prawidłowej diety czy zbyt dynamiczne przejście do profesjonalnej suplementacji. W obecnych czasach, w dobie wszechobecnego internetu o pomyłki wcale nie jest trudniej. Mnogość poradników na internetowych portalach czy blogach, z często wykluczającymi się poradami, powoduje mętlik w głowie nowego adepta ćwiczeń. A tak prawdę mówiąc, trening na siłowni dla początkujących powinien podlegać tylko paru, prostym regułom. Po pierwsze obciążenia treningowe powinny być dostosowane do naszych naturalnych predyspozycji, nietrudno jest się przeforsować na tym etapie rozwoju kulturystycznego. Stopniowane obciążenia muszą być równomiernie rozłożone dla naszego organizmu, nie powinno się pomijać żadnej grupy mięśni. I koniecznie trzeba pamiętać, że niektóre grupy możemy ćwiczyć częściej, na przykład brzuch, innym powinniśmy dać chwilę na regenerację. Oprócz ćwiczeń, należy zwrócić baczną uwagę na odżywianie. Organizm poddany ciężkiemu treningowi potrzebuje zwiększonych ilości białek i węglowodanów. Oprócz tego powinno się go wspomagać dobrze dobranym zestawem suplementów. Najlepiej tych sprawdzonych i pochodzących od renomowanych producentów. Unikać lepiej suplementów z niesprawdzonych źródeł, których zażycie może przynieść bardzo poważne konsekwencje dla naszego organizmu.