Na czym polega trening Full Body Workout

Wysportowane, umięśnione ciało i dobrze zbudowana, atletyczna figura to pragnienie każdego z nas. Wiele osób odważa się na spełnienie tego marzenia i korzysta z różnych programów treningowych, które przybliżają ich do zapewnienia sobie wymarzonej budowy ciała. Każdego roku coraz więcej zwolenników zjednuje sobie trening FBW. W przeciwieństwie do pozostałych programów treningowych, trening Full Body Workout dba o każdą część naszego ciała. Zasada działania tego rodzaju ćwiczeń polega na tym, że skupiamy się kolejno na każdej części ciała – wzmacniamy każdy mięsień. Trening FBW najlepiej przygotować pod okiem trenera personalnego, który zna się na rzeczy i ustali wartościowe dla naszego organizmu obciążenie. Nie zaleca się na początku zbytnio się przeciążać, żeby nie dorobić się zakwasów, czy nie naderwać ścięgien. Trzeba odnotować, że trening FBW może być zmieniany – sami dobieramy ile powtórzeń i ile serii zrobimy w każdym rzucie. Generalnie lepiej jest wykonywać mniej powtórzeń, ale robić to bardzo dokładnie. Jedynie wtedy trening FBW będzie miał korzystny wymiar. Rzecz jasna, pamiętać trzeba przede wszystkim o tym, że trening FBW – jak i wszelakie inne metody ćwiczeń – spowoduje oczekiwane efekty jedynie wtedy kiedy będziemy go odbywać zgodnie z planem. Brak regularności spowoduje, że nie zauważymy szybko założonych efektów, które przynieść może trening FBW. Tego typu zestawu ćwiczeń nie należy stosować każdego dnia, ważne jest, żeby dać sobie co najmniej jeden dzień na regenerację mięśni i odpoczynek. To wyróżnia się jako wyjątkowo istotne w każdym rodzaju wykonywania ćwiczeń. Najlepiej trening taki połączyć ze stosowną dietą i ćwiczeniami cardio, które wykonywać należałoby naprzemiennie.

About the Author